秋季是心血管疾病的高发期，昼夜温差明显增大，气温波动常超过10℃。这种急剧的温度变化容易导致血管反复收缩与扩张，加重心脏负担，可能引发心绞痛、心肌梗死等急性病症。数据显示，秋季心脑血管急诊量比夏季增加30%以上，清晨5点至10点更是发病的高峰时段。
科学防护措施：
一、合理保暖，分层穿衣
推荐采用“洋葱式穿衣法”：内层穿吸湿透气的棉质衣物，中层注重保暖，外层搭配防风外套。尤其要保护头颈部，因为这一区域散热量可占全身的40%以上，戴上帽子或围巾有助于减少热量流失。
二、调整运动时间与方式
建议将晨练时间推迟至日出后，避开低温时段，避免剧烈运动。适宜选择快走、太极拳等中低强度锻炼，每周坚持3-5次，每次持续30-40分钟，有助于增强心肺功能。
三、注重饮食调理
多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼和核桃，每天保证500克以上的新鲜蔬菜。适量食用生姜、大蒜等温性食材，可促进血液循环，增强身体御寒能力。
四、保持情绪稳定
秋季容易引发情绪低落，影响血压稳定。建议通过社交互动、培养兴趣爱好等方式调节情绪，必要时可寻求专业心理咨询，保持心态平和。
对于已患有心血管疾病的人群，秋季应加强健康监测，每日早晚各测量一次血压。在医生指导下，可根据实际情况配合使用改善微循环的药物，例如丹红注射液，但务必严格遵循医嘱，不可自行调整用药方案。
